Dr Peter J. D’Adamo napisao je knjigu pod nazivom „Eat right for you blood type“, odnosno „Ishrana po krvnim grupama“.
U ovoj knjizi dr Adamo je napisao da svako treba da sledi ishranu u skladu sa svojom krvnom grupom, jer sposobnost digestivnog sistema da svari hranu može varirati među različitim krvnim grupama.
Prema rečima doktora Adama, svaka krvna grupa predstavlja genetske osobine naših predaka i ishranu na kojoj su napredovali.
0 krvna grupa se smatra najstarijom. AB krvnoj grupi pripada svega oko 5 % celokupne populacije.
AB krvna grupa nastala je tek pre oko hiljadu godina tako što su se mešale druge krvne grupe, dok se nulta krvna grupa smatra najstarijom i to je bila krvna grupa prvih ljudi.
Uzimajući u obzir da je svaka krvna grupa drukčija,zavisno od krvne grupe hrana je podeljena kao: izuzetno dobra hrana, neutralna hrana i hrana koja loše utiče na pripadnike određene krvne grupe.
Doktor potkrepljuje svoje tvrdnje činjenicom da u visokoproteinskim dijetama uspeha imaju osobe čija je krvna grupa 0 i B, a nikakvog učinka nema kod osoba sa krvnom grupom A.
Pored toga, doktor tvrdi da su ljudi koji su prema njegovoj preporuci konzumirali hranu adekvatnu krvnoj grupi, uspešno smršali bez loših posledica po zdravlje.
Zdrava ishrana po krvnim grupama
Svaka osoba ima jedinstven i drugačiji skup gena koji su odgovorni za njihovo dobro ili loše zdravstveno stanje.
Na isti način, vaša krvna grupa je takođe odgovorna za vaše zdravlje. Zbog toga treba da se hranimo na način koji odgovara našoj genetskoj strukturi i krvnoj grupi.
Neki lekari, kao što je doktor Adamo, veruju da su neke namirnice dobre za vašu krvnu grupu, dok su druge loše.
Ako jedete pogrešnu hranu koja ne odgovara vašoj krvnoj grupi, možete se suočiti sa zdravstvenim problemima kao što su nadimanje, gasovi, loše varenje, spor metabolizam, pa čak i rak.
Meso je više preporučljivo za one koji pripadaju nultoj krvnoj grupi, i zbog toga se svrstavaju u ”lovce”.
Mada, kada je reč o pasulju, kupusu, sočivu, pšeničnim pahuljicama – to je hrana koju ne bi trebalo toliko da konzumiraju.
Ako pripadate A krvnoj grupi Vi ste ”odgajivač”. Kod ovih osoba digestivni trakt je nešto osetljiviji, pa je za Vas bolji izbor sveža hrana koja nije prerađena.
Za B krvnu grupu karakterističan je jači imunitet. Potrebna je ravnoteža koja će telesnu i psihičku aktivnost dovesti na isti nivo.
Ove osobe spadaju u ”svaštojede”, a spisak hrane koja im nije preporučljiva sastoji se od sočiva, kukuruza, semena susama, heljde, žita, lešnika.
AB krvna grupa po ovom pitanju, mogla bi se podvesti i pod osobine A, i pod osobine B krvne grupe, zavisno od faktora koji su imali jači uticaj – navodi D’ Adamo i preporučuje hranu za svaku od krvnih grupa.
Međutim, nemoguće je ostaviti omiljenu hranu samo na osnovu naše krvne grupe. Ali možete je ograničiti u ishrani i imati je samo povremeno.
Pogledajte pogodnosti, nedostatke kao i listu namirnica za vašu krvnu grupu.
Ishrana po krvnim grupama 0
Nedostaci: teško se prilagođava promenama vezano za ishranu
Karakteristični problemi: čir, alergija, teškoće u koagulaciji, problemi sa zglobovima, nepotpun rad štitaste žlezde, zapaljenska oboljenja
Najblagotvornije sastojke nalaze u: ribi, mesu, belom luku, brokoliju, bundevi, cvekli, crvenoj paprici, peršunu, praziluku, spanaću, zelenoj salati.
Nepogodne sastojke nalaze u: kupusu, prokelju, pasulju,krompiru, karfiolu, kukuruzu, plavom patlidžanu, sočivu, belom hlebu, pšeničnim pahuljicama.
Trebalo bi da se bave: aerobikom, plivanjem, trčanjem, borilačkim veštinama.
Namirnice od kojih dobijaju na kilaži: žitarice u kojima ima glutena; sočivo, kupus, kukuruz pasulj, karfiol i prokelj.
Namirnice od kojih gube kilažu: morski plodovi, morske alge, džigerica, crveno meso, brokoli, spanać.
Ishrana po krvnim grupama A
Nedostaci: slabiji imunitet i digestivni trakt, veća podložnost infekcijama.
Karakteristični problemi: bolesti srca, kancer, anemija, oboljenja žuči i jetre, šećerna bolest tipa 1.
Najblagotvornije sastojke nalaze u: morskoj ribi, žitaricama, voću, povrću, a pre svega u belom luku, cvekli, renu, kelju, slatkom krompiru, bundevi, praziluku, zelenoj salati, crvenom luku, morskim algama, spanaću, brokoliju, peršunu.
Nepogodne sastojke nalaze u: mesu, mlečnim prerađevinama, kupusu, plavom patlidžanu, šitake pečurkama, crnim maslinkama, paprici, paradajzu i krompiru.
Trebalo bi da se bave: meditacijom, jogom, či gongom, taj čiom.
Namirnice od kojih dobijaju na kilaži: meso, mlečne prerađevine i pasulj.
Namirnice od kojih gube na kilaži: biljna ulja, soja, povrće, ananas.
Ishrana po krvnim grupama B
Nedostaci: veći rizik od autoimunih oboljenja i inače ređih virusnih infekcija.
Karakteristični problemi: dijabetes, podložnost hroničnom umoru i autoimunim bolestima.
Najblagotvornije sastojke nalaze u: mesu (izuzev piletine), mlečnim prerađevinama, žitaricama, pasulju, leguminozama, cvekli, kelju, žutoj paprici, brokoliju, šitaki pečurkama, prokelju, kupusu, šargarepi, karfiolu, plavom patlidžanu i voću.
Nepogodne sastojke nalaze u: kukuruzu, sočivu, lešniku, semenu i ulju susama, heljdi, žitu, rotkvicama, maslinkama, avokadu, bundevi i paradajzu.
Trebalo bi da se bave: tenisom, plivanjem, biciklizmom, dugim hodom, gimnastikom.
Namirnice od kojih dobijaju na kilaži: kukuruz, kikiriki, sočivo, seme susama, žito, heljda.
Namirnice od kojih gube na kilaži: čaj od slatkog korena, zeleno povrće, meso, jaja, niskomasne mlečne prerađevine.
Ishrana po krvnim grupama AB
Nedostaci: slabiji digestivni trakt, podložnost infekcijama.
Karakteristični problemi: bolesti srca, kancer, anemija.
Najblagotvornije sastojke nalaze u: mesu, morskoj ribi, mlečnim prerađevinama, žitaricama, voću, kelju, cvekli, brokoliju, karfiolu, celeru, kupusu, krastavcu, plavom patlidžanu, belom luku i krompiru.
Nepogodne sastojke nalaze u: crvenom mesu, konzervisanom i dimljenom mesu, semenkama, kukuruzu, heljdi, paprici, šitale pečurkama, kukuruzu, crnim maslinkama i rotkvicama.
Trebalo bi da se bave: jogom,meditacijom, či gongom, a preporučuju se i tenis, biciklizam i hodanje.
Namirnice od kojih dobijaju na kilaži: crveno meso, pasulj, semenke, kukuruz, heljda i žito.
Namirnice od kojih gube na kilaži: tofu, plodovi mora, mlečne prerađevine, zeleno povrće, morske alge i ananas.
Ishrana po krvnim grupama iskustva i dokazi
Dok ishrana po krvnim grupama tvrdi da poboljšava stanja kao što su anksiozni poremećaji, dijabetes, rak i kardiovaskularne bolesti, ne postoje apsolutno nikakvi naučni dokazi koji bi to potvrdili.
Naučnici su istraživali ovu ishranu i otkrili da ne postoji naučni razlog, ili bilo kakav dokaz, koji bi sugerisao da krvna grupa ima bilo kakvu vezu sa određenom hranom.
Takođe nema dokaza koji bi sugerisali da geni koji određuju našu krvnu grupu imaju bilo kakve veze sa drugim genima koji utiču na način na koji obrađujemo hranu.
Da ne spominjemo to da je ova dijeta veoma restriktivna. Ovo može povećati rizik od nutritivne deficijencije.
Na primer, ako ste krvna grupa 0, preporučilo bi vam se da jedete pretežno hranu životinjskog porekla i izbegavate žitarice i sočivo. Ovo bi bila neverovatno neuravnotežena ishrana.
Dijeta može dovesti do mršavljenja zbog ograničavanja velikog broja namirnica, ali to ne bi učinila na zdrav ili uravnotežen način.
Neke od dijeta (posebno za tip 0) mogu zapravo povećati rizik od zdravstvenih komplikacija!
Ishrana po krvnim grupama može doprineti mršavljenju, kao i nizu drugih prednosti. Međutim, ne postoji apsolutno nijedna naučna činjenica koja podržava tvrdnje koje ova dijeta daje.