Najrazličitiji krekeri su pogodni ako ste na hrono israni. Možete ih jesti uz doručak, ručak ili večeru. Ukusni su i veoma praktični, jer ne iziskuju previše vremena za pripremu, niti se koriste skupi sastojci. Možete samo nih konzumirati, ali savetujemo da budete kreativni, pa uz hrono doručak i ručak ih kombinujte sa sosovima, namazima i dr.
U nastavku vam dajemo recept za integralne krekere sa semenkama. Savršeni su za sve one koji žele da se hrane zdravo.
Intergralni krekeri sa semenkama recept
Potrebni sastojci:
- miks različitih semenki (lan, čia, crni i beli susam, suncokret i drugo po želji) maksimalno jedna šolja,
- integralno brašno 150 gr,
- ovsene mekinje 150 gr,
- maslinovo ulje ili hladno ceđeno suncokretovo 75 ml,
- so nepuna kašičica i
- mlaka voda 150 ml.
Način pripreme:
- Zagrejte rernu na 190°C.
- U odgovarajuću posudu stavite sve suve sastojke, dodajte ulje i sipajte po malo vode uz kontinuirano mešanje. Kad dobijete testo, razvijte ga na 3 mm debljine.
- Posolite razvijeno testo s jedne strane, pa ga okrenite.
- Secite teso i pravite oblike po svojoj želji.
- Tepsiju obložite papirom za pečenje i poređajte isečene oblike od testa.
- Pecite najviše 25′ u već zagrejanoj rerni.
O osnovnim pravilima hrono dijete, pročitajte na: Hrono dijeta za savršenu liniju.
Savet!
Već smo naglasili da uz ove krekere možete kombinovati sve i svašta. Razni sosovi, paštete i namazi su odlični u kombinaciji sa integralnim krekerima sa semenkama.
Namaz od avokada ili semena bundeve, kao i domaća pileće pašteta su fenomenalna opcija za hrono doručak. Već znate da hrono večera treba da sadrži dosta salata, pa slobodno uz salatu uzmite i neki kreker, naročito na početku dijete.