Indeks telesne mase (BMI) pokazuje odnos između težine i visine odrasle osobe.
BMI je smislio Adolf Ketle 1800-ih, a počeo je da se koristi kao međunarodni standard za merenje težine sedamdesetih godina prošlog veka.
Iako nije potpuno pouzdan za određivanje procenta masti u telu, BMI je svakako povezan sa ukupnom telesnom mašću.
To znači da kako se BMI rezultat povećava, tako se povećava i ukupna telesna masnoća osobe.
Izračunavanje BMI
BMI se izračunava korišćenjem matematičke formule. Takođe se može proceniti korišćenjem tabela u kojima se može podudarati visina u centimetrima do težine u kilogramima za procenu BMI-ja. Izračunava se tako što se telesne težina u kg podeli sa kvadratom visine u metrima.
Svetska Zdravstvena Organizacija definiše BMI između 25 i 29,9 kao prekomernu telesnu masu. Odrasla osoba koja ima BMI od 30 ili više godina smatra se gojaznom. BMI ispod 18,5 se smatra pothranjenošću, a između 18,5 i 24,9 zdravom težinom.
U nastavku imate jedan bazični BMI kalkulator, pa se poigrajte malo brojkama.
Da li je BMI pouzdan?
Da, BMI radi za većinu ljudi, i dobar je način da se kaže da li neko ima zdravu ili nezdravu težinu. Ali, pošto BMI nije direktna mera telesne masti, postoji nekoliko izuzetaka od ovoga, kao što su:
Profesionalni sportisti i bodibilderi – ljudi sa puno mišića i niskim procentom masnog tkiva ovom metodom bi se mogli svrstati u ljude sa prekomernom masom ili čak u gojazne, iako u realnosti to nije tako.
Za decu i mlade uzrasta od 2 do 18 godina, BMI kalkulator uzima u obzir starost i pol, kao i visinu i težinu.
Smatra se da su gojazna deca u povećanom riziku od raznih zdravstvenih stanja, a takođe je veća verovatnoća da će biti gojazna kao odrasli.
Klinički značaj indeksa telesne mase
BMI je pokazatelj ukupne telesne masti kod mnogih jedinkii zato se smatra pokazateljem zdravstvenog rizika.
BMI koriste lekari za procenu prekomerne težine i gojaznosti. Takođe se koristi za procenu zdravstvenih rizika osobe povezanih sa gojaznošću ili pothranjenošću.
Zdravstveni rizici vezani za visok BMI
Oni sa visokim indeksom telesne mase su u opasnosti od:
- Visokog holesterola u krvi
- Dijabetesa tipa 2
- Srčanih bolesti
- Šloga
- Visokog krvnog pritiska
- Bolesti žučne kese
- Apneje u snu i hrkanja
- Osteoartritisa i bolesti zglobova
- Prerane smrti
Zdravstveni rizici vezani za nizak BMI
Iako visok BMI može biti pokazatelj povećanog zdravstvenog rizika, nizak BMI takođe može biti pokazatelj zdravstvenih problema. Ljudi koji imaju nizak BMI mogu imati:
- Kardiovaskularne bolesti
- Depresije
- Otežano začeće i neredovna menstruacija (kod žena)
- Suva koža
- Gubitak kose
- Nedostaci hranljivih materija
- Osteoporoza
- Loš imuni sistem
Prednosti normalnog indeksa telesne mase
Održavanje normalnog BMI-ja (od 18.5 do 24.9) ima mnogo prednosti, uključujući manji rizik za pomenute zdravstvene probleme.
Ne samo da je manja verovatnoća da ćete imati visok krvni pritisak, srčane bolesti ili dijabetes, već vam održavanje normalnog BMI-ja takođe može poboljšati kvalitet sna, cirkulaciju i dati vam više energije tokom celog dana.
BMI je, međutim, samo jedan od alata koji se koristi za izračunavanje zdravstvenog rizika. Drugi faktori kao što su obim struka, krvni pritisak, nivo holesterola, nivo šećera u krvi, porodična istorija srčanih bolesti, starost, pol, nivo fizičke aktivnosti, pušenje itd.
Problemi sa BMI indeksom
Ne možemo da završimo članak o BMI formuli, a da se ne dotaknemo problema koji je okružuju.
Čest je argument da su rezultati koje BMI formula daje previše opšti i da ne razmatraju pol, građu, starost ili etničku pripadnost osobe. Već smo pomenuli profesionalne sportiste koji često dobijaju lažni rezultat zbog veće mase mišića koji su teži od masti.
Takođe, stariji ljudi imaju manju gustinu kostiju, pa su i kod njih rezultati dobijeni BMI formulom nepouzdani.
Sa druge strane, BMI je veoma lak za merenje i izračunavanje i zato je najčešće korišćeno sredstvo za procenu rizika od gojaznosti.
Kao i mnoge druge mere, BMI formula nije savršena jer zavisi samo od visine i težine i ne uzima u obzir godine, nivo fizičke aktivnosti i dr.